تعاني ملايين النساء شهريًا من آلام الدورة الشهرية التي تتفاوت شدتها بين تقلصات خفيفة وتشنجات قوية قد تعيق ممارسة الأنشطة اليومية. وبينما تعتمد بعض النساء على المسكنات الدوائية، تميل أخريات إلى الحلول الطبيعية بحثًا عن وسائل أكثر أمانًا وهدوءًا لتخفيف الألم.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Medical News Today، فإن عددًا من الأعشاب والمشروبات المنزلية قد يساعد في تخفيف آلام الحيض، بفضل خصائصها المضادة للتشنج والمهدئة للجهاز العصبي، إضافة إلى دورها في تحسين تدفق الدم والمساعدة على توازن الهرمونات.
وفيما يلي 12 علاجًا منزليًا ومشروبًا طبيعيًا يمكن أن يمنحكِ شعورًا أفضل خلال أيام الدورة الشهرية:
1. شاي البابونج
يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب بفضل مركب الأبيجينين، ما يقلل التقلصات والتوتر.
2. مشروب الزنجبيل
يُعد من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، ويساهم في تخفيف آلام البطن وأسفل الظهر خلال الحيض.
3. شاي اللافندر
يخفف التشنجات ويهدئ التوتر النفسي المصاحب للدورة، كما تساعد رائحته العطرية على الاسترخاء.
4. شاي النعناع
يحتوي على المنثول الذي يعمل على تهدئة تقلصات العضلات وتحسين الشعور بالراحة.
5. مشروب الأوريجانو
يساعد على تقليل الألم وتنظيم الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنج.
6. شاي الشمر
يساهم في إرخاء عضلات الرحم وتحسين الهضم، ما يقلل الانتفاخ والتقلصات.
7. الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتدعم توازن الهرمونات الأنثوية.
8. شاي أوراق المانجو
يساعد على تهدئة التشنجات وتنشيط الدورة الدموية، ما يخفف حدة الألم.
9. شاي كف مريم
من الأعشاب المعروفة بدورها في تنظيم الدورة الشهرية وموازنة الهرمونات.
10. شاي الريحان
يحتوي على زيوت طبيعية تقلل التقلصات وتخفف الألم بشكل تدريجي.
11. شاي الشيح
يعزز تدفق الدم إلى الرحم ويساعد على تهدئة العضلات وتقليل التشنجات.
12. شاي القطيفة بالعسل
يتميز بخصائصه المسكنة والمهدئة، ويساعد على تنظيم تدفق الدورة الشهرية.
نصائح داعمة لتخفيف آلام الدورة دون أدوية
إلى جانب المشروبات الطبيعية، ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات البسيطة لتقليل الألم، من بينها:
استخدام الكمادات الدافئة على أسفل البطن لتخفيف التشنجات.
ممارسة تمارين التنفس العميق للاسترخاء وتقليل التوتر العصبي.
تقليل استهلاك الكافيين والسكريات خلال فترة الحيض.
الحرص على النوم الجيد لدعم توازن الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية.
ويؤكد الأطباء أن هذه الطرق الطبيعية يمكن أن تكون داعمًا فعالًا، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار الألم الشديد أو تفاقمه.
