رغم أن شرب كميات كافية من الماء يظل النصيحة الأشهر للحفاظ على صحة الكلى، يؤكد كبار أطباء الكلى أن الوقاية من حصى الكلى لا تعتمد على الماء وحده، بل يمكن تعزيزها بمشروبات أخرى تلعب دورًا وقائيًا فعّالًا.
وتُعد حصى الكلى من أكثر المشكلات الصحية ألمًا وانتشارًا، إذ تتكوّن نتيجة تبلور معادن مثل الكالسيوم والأوكسالات داخل الكلى. غير أن دراسات حديثة تشير إلى أن بعض المشروبات قادرة على تعديل التركيبة الكيميائية للبول، بما يمنع تكوّن الحصى من الأساس.
عصير الليمون
يوضح الدكتور جايانت ك. هوتا، استشاري أمراض الكلى، أن عصير الليمون الطازج غني بمركبات «السترات» التي تمنع تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم، وهي الأكثر شيوعًا بين المرضى.
عصير البرتقال
ويشير هوتا إلى أن عصير البرتقال يحتوي على نسب أعلى من السترات مقارنة بالليمون، كما يساعد على جعل البول أكثر قلوية، وهي بيئة غير مناسبة لتكوّن الحصى.
ويؤكد أن كوبًا واحدًا (نحو 8 أونصات) يمد الجسم بحوالي 500 ملغ من السترات.
القهوة السوداء
وعلى عكس الاعتقاد السائد، أظهرت أبحاث طبية أن القهوة قد تقلل خطر الإصابة بحصى الكلى بنسبة تتراوح بين 10 و20% لدى الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام.
وتعمل القهوة كمدر خفيف للبول، فضلًا عن احتوائها على مركبات «بوليفينولات» تحدّ من تبلور أكسالات الكالسيوم، مع توصية بعدم تجاوز 1 إلى 3 أكواب يوميًا دون سكر أو إضافات دسمة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على «الكاتيكينات»، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على الارتباط بالكالسيوم الحر في البول، ما يقلل فرص تكوّن الحصى. كما يتميز بانخفاض نسبة الأوكسالات مقارنة بالشاي الأسود، ما يجعله خيارًا أكثر أمانًا.
ماء جوز الهند
ويُعد ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتشير أبحاث حديثة إلى أنه يقلل تكوّن البلورات في البول بنسبة تصل إلى 40–50% مقارنة بالماء العادي، كما يزيد حجم البول ومستويات السترات دون رفع الصوديوم.
ويؤكد الأطباء أن الجمع بين شرب الماء وهذه المشروبات الطبيعية، ضمن نمط حياة صحي ومتوازن، قد يشكّل درعًا فعّالًا للوقاية من حصى الكلى وتقليل فرص تكرارها.
